《月令七十二候》中说“九月中,气肃而凝,露结为霜矣”。又是一年霜降时,霜降,代表着秋的结束,冬的将近。从这天起,万物在寒意中秋收冬藏。此时也是养生进补的好时节,俗话说,“一年补透透,不如补霜降。”

“寒露不算冷,霜降变了天”,到了这个时节,体质较弱者更容易自身疾病,应注意添衣防寒,避免疾病的发生。

秋季进补,重在补肺

霜降是秋季的最后一个节气,秋令属金,脾胃为后天之本,此时宜平补,尤其应健脾养胃,以养后天。霜降进补,是为过冬做准备,选择具有滋阴、益气作用的食材,顺应时令要求,加强补肺。肺主一身之气,肺旺则能提高机体对抗寒冷气候变化的能力,并缓解由于燥引发的各种疾病。

多吃梨,橄榄,洋葱,荠菜等,这些食物有生津润燥,清热化痰,止咳平喘,固肾补肺的功效。此时应当少吃寒凉的食物,如海鱼,虾,各种冷饮,以免伤肺引发疾病。

霜降养生,重在避寒

时至霜降,天气逐渐转凉,老人易出现关节病变,易发腰腿痛等疾病,此时要注意保暖,尤其是关节部位的保暖。 寒冷刺激,气血失和,阳气失畅,容易老寒腿发作,一定要保护好膝关节。此外要注意添衣保暖,预防感冒。也可以每天坚持喝一些蛋白粉,以此来提高身体免疫力,健康度冬。

老年人肠胃吸收不好,优质的蛋白粉能够提供充足的氨基酸,改善因骨关节炎症损坏引起的骨密度下降,还可以提高免疫力,让服用者不易生病。