《月令七十二候》中说“九月中，气肃而凝，露结为霜矣”。又是一年霜降时，霜降，代表着秋的结束，冬的将近。从这天起，万物在寒意中秋收冬藏。此时也是养生进补的好时节，俗话说，“一年补透透，不如补霜降。”

“寒露不算冷，霜降变了天”，到了这个时节，体质较弱者更容易自身疾病，应注意添衣防寒，避免疾病的发生。

秋季进补，重在补肺

霜降是秋季的最后一个节气，秋令属金，脾胃为后天之本，此时宜平补，尤其应健脾养胃，以养后天。霜降进补，是为过冬做准备，选择具有滋阴、益气作用的食材，顺应时令要求，加强补肺。肺主一身之气，肺旺则能提高机体对抗寒冷气候变化的能力，并缓解由于燥引发的各种疾病。

多吃梨，橄榄，洋葱，荠菜等，这些食物有生津润燥，清热化痰，止咳平喘，固肾补肺的功效。此时应当少吃寒凉的食物，如海鱼，虾，各种冷饮，以免伤肺引发疾病。

霜降养生，重在避寒

时至霜降，天气逐渐转凉，老人易出现关节病变，易发腰腿痛等疾病，此时要注意保暖，尤其是关节部位的保暖。 寒冷刺激，气血失和，阳气失畅，容易老寒腿发作，一定要保护好膝关节。此外要注意添衣保暖，预防感冒。也可以每天坚持喝一些蛋白粉，以此来提高身体免疫力，健康度冬。

老年人肠胃吸收不好，优质的蛋白粉能够提供充足的氨基酸，改善因骨关节炎症损坏引起的骨密度下降，还可以提高免疫力，让服用者不易生病。